keyjey

Jag och jonte körde schemat idag och kan lova att det var tungt! så här är schemat uppbyggt!

*Ryggmarklyft: 5set med 6 repetitioner i varje set och väääääääääldigt långsamma repetitioner.
*Bänkpress: 5set med 6 repetitioner och även där långsamt!
*Chins: 5set där jag höjer med en rep för varje gång jag går på gymmet, har även 3,75kg vikter på mig!
*Benböjfram: 2set med 6 repetitoner efter det kort vila sen ytterligare 2set med mindre vikt fast 8 repetitioner i båda seten!

Här är en bild på jonte när han gör ghetto workouteN!


                                                                             CY PEOPLE!!